我们每天只会根据自己的喜好把食物吞进肚子里，但是你有没有想过，这些食物会不会在你的肚子里冤家路窄？
如果它们真的“打斗”起来，你可就惨了，轻者上吐下泻，重者可有性命之忧啊！
早餐
早餐的饭桌上，我们时常会有一些习惯的食物组合，也许你已经一起吃了二、三十年，但是现在我告诉你，它对
你的健康有害，你会不会大吃一惊呢？
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 豆浆（牛奶）冲鸡蛋 |
★☆☆☆☆ |
豆浆含有酪蛋白质，降低对鸡蛋中蛋白质的吸收率。 |
| 牛奶+巧克力 |
★★★☆☆ |
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与巧克力中的草酸结合成不溶性草酸钙，不仅影响钙的吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象。 |
| 牛奶+果汁 |
★★★☆☆ |
牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量酪蛋白会凝集、沉淀，不利于消化吸收，严重者可致消化不良或腹泻。故在喝牛奶或冲调奶粉时不宜添加果汁等酸性饮料，在饮用牛奶或乳制品后，也不宜立即进食水果等酸性食物。 |
| 热牛奶+糖 |
★★★☆☆ |
牛奶含的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基氨基酸，有害于人体。因此，待牛奶煮好稍凉后再加糖为宜。 |
| 热牛奶+糖 |
★★☆☆☆ |
红糖内含草酸和苹果酸，豆浆在酸的作用下发生“变性沉淀物”，不仅降低营养价值，还会引起婴幼儿腹胀，消化功能失调，故喝豆浆只能加白糖。 |
家常菜肴
菠菜豆腐汤、小葱拌豆腐等都是我们耳熟能详的美味佳肴，这么吃有什么不对吗？让我来告诉你：
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 菠菜+豆腐 |
★★☆☆☆ |
同食使人缺钙 |
| 牛肉+韭菜 |
★☆☆☆☆ |
令人发热动火 |
| 韭菜+菠菜 |
★★★★☆ |
腹泻 |
| 茭白+豆腐 |
★★★★☆ |
形成结石 |
| 兔肉+芹菜 |
★★★★☆ |
脱发 |
| 鸡肉+芹菜 |
★★★★☆ |
伤元气 |
| 牛肉+栗子 |
★★★★☆ |
呕吐 |
| 鹅肉+鸡蛋 |
★★★★☆ |
伤元气 |
| 螃蟹+柿子 |
★★★★☆ |
腹泻 |
| 鸡蛋+糖精 |
★★★★★ |
中毒 |
| 鲫鱼+芥菜 |
★★★★☆ |
引发水肿 |
| 竹笋+豆腐 |
★★★★☆ |
易生结石 |
| 羊肉+南瓜 |
★★★★☆ |
黄疸和脚气 |
| 小葱+豆腐 |
★☆☆☆☆ |
豆腐中的钙与小葱中草酸结合，很难为人体吸收 |
| 豆芽+猪肝 |
★☆☆☆☆ |
每100克猪肝含铜约2.5毫克，而豆芽富含维生素Ｃ中会加速猪肝重的铜的氧化，失去其营养价值 |
水果
饭后水果如果吃的得当，既能促进营养吸收，又能养颜补水。可是要是和刚刚进肚的拧了劲，那可就麻烦大了！
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 西瓜+羊肉 |
★★★★☆ |
伤元气 |
| 柿子+红薯 |
★★★★☆ |
红薯的主要成分是淀粉，多食后有大量胃酸分泌， 遇柿子中的单 宁和果胶后，容易凝结成胃柿结石，重者并发胃出血、 胃溃疡。 |
| 橘子+萝卜 |
★★★★☆ |
萝卜含较多的酶类及硫化物，食后体内可产生一种抗甲状腺素，阻碍甲状腺对碘的摄取。桔子含的黄酮类物质在体内可转化成羟基苯甲酸及阿魏酸，能加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。 |
| 山楂+胡萝卜 |
★☆☆☆☆ |
两者分别含有丰富的维生素Ａ和维生素Ｃ，但胡萝卜同时还含有维生素Ｃ分解酶，会加速维生素Ｃ的氧化，破坏维生素Ｃ的生理活性，使山楂的营养价值降低。 |
| 桔子+牛奶 |
★★★☆☆ |
在喝牛奶前后的一个小时内，不宜吃桔子，因为牛奶中的蛋白质，一旦遇到桔子中的果酸，便会发生凝固，从而影响消化与吸收。 |
水产
爱好海鲜的朋友赶快看过来，吃错了这些东西可不是好玩的，会让你上吐下泻，性命堪忧！
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 鱼类+菜瓜 |
★★★☆☆ |
易生病 |
| 虾+猪肉 |
★★★☆☆ |
滞气 |
| 蟹+茄子 |
★★★☆☆ |
有损肠胃 |
| 虾+维生素C |
★★★★★ |
虾含有浓度很高的“五价砷化合物”；该物质本身对人体无毒害，但若在服用维生素Ｃ片剂或大量进食辣椒、蕃茄、苦瓜、柑桔、柠檬等富含维生素Ｃ食物后，就会使无毒的“五价砷”转化为“三价砷”，即剧毒的“ 砒霜”。 |
酒
酒喝好了可以活血化淤，开胃消食。但要搭配不当会使很多有益的食物变成毒药：
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 白酒+核桃 |
★★★★☆ |
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，但核桃性热，多食燥火。白酒甘辛火热，两者同食易致血热，严重者可导致咯血、鼻血。 |
| 白酒+汽水 |
★★★★★ |
会加速人体对酒精的吸收，并产生大量的二氧化碳，对胃肠、肝、肾等器官均能引起严重的损害：刺激胃粘膜而减少胃酸分泌，影响消化酶的产生，导致急性胃肠炎、胃痉孪、胃溃疡、十二指肠溃疡等症，加速 酒精渗透到中枢神经，致使血压升高，甚至会出现昏迷状态，导致死亡。 |
减肥食谱
想要瘦身的女士大都会选择高纤维、低热量的水果和蔬菜作为每天的食物。殊不知有些食物同食，营养成分会互
相抵消，甚至危害健康：
| 食物搭配 |
危害程度 |
原理 |
| 黄瓜+西红柿 |
★☆☆☆☆ |
黄瓜含有分解酶，能破坏西红柿中的维生素C |
| 蜂蜜+豆腐 |
★★★★☆ |
腹泻 |
| 花生+黄瓜 |
★★★☆☆ |
伤身体 |
| 洋葱+蜂蜜 |
★★★★☆ |
伤眼睛 |
| 芹菜+醋 |
★★★☆☆ |
易损齿 |
| 黄瓜+青椒 |
★☆☆☆☆ |
黄瓜含有分解酶，能破坏青椒中的维生素C |
注：这些食物禁忌中有些是古人传下来的，其道理虽不充分，但可以成为我们日常饮食中的参考。 | 
张家口市宏伟双语幼儿园 版权所有
